¡Mejora tu práctica de yoga con otros 11 consejos!
El yoga es una forma poderosa de ejercicio que ofrece muchos beneficios. A medida que avanzas en tu camino, ten en cuenta estos 11 consejos adicionales para aprovechar al máximo cada sesión y cosechar aún más sus frutos.
1. Realizar modificaciones
Si ciertas posturas no te resultan cómodas o lo suficientemente desafiantes, haz los ajustes necesarios; hay muchas variaciones disponibles para cada postura, así que experimenta hasta encontrar la que funcione mejor para TI específicamente.
2. Utilice accesorios
Accesorios como bloques, correas &Las mantas pueden ser muy útiles al practicar yoga (especialmente cuando recién comienzas); estos elementos permiten un mayor rango de movimiento además de mayor estabilidad y soporte donde sea necesario.
3. Trabajar hacia las progresiones
Además de trabajar para dominar las posturas básicas, intente utilizar progresiones que impliquen dividir formas más complejas en partes más simples que permitan un mayor control sobre los movimientos. & alineación a lo largo de cada pose...
4. Mantente consciente
Recuerda por qué estás practicando & mantener la concentración durante todo el proceso; esto ayuda a desarrollar una mayor conciencia de las sensaciones físicas. & estados mentales al tiempo que reducimos los niveles de estrés relacionados con la preocupación por "hacer las cosas bien" o compararnos con los demás, etc....
5. Incorpora la meditación
La meditación puede funcionar junto con las posturas físicas ayudando a cultivar la claridad. &y una mayor comprensión de nuestras vidas junto con una mayor aceptación y aprecio por nosotros mismos y por los demás que nos rodean.
6. Sé creativo
Una vez familiarizado con las posturas básicas, cree secuencias que involucren la combinación de múltiples formas juntas usando transiciones de una postura a otra que nos permitan la oportunidad de explorar nuestros cuerpos más a fondo.
7. Practica el autocuidado&
Nutre tu cuerpo proporcionándole días de descanso adecuados entre sesiones + alimentos ricos en nutrición más abundante hidratación durante el día/semana/mes, etc.
8. Estírate con frecuencia
Estirar regularmente ayuda a mantener nuestros músculos flexibles. &y flexible, al mismo tiempo que reduce el riesgo de lesiones debido a la rigidez o falta de flexibilidad...
9. Escuche atentamente
Escuche atentamente durante las clases prestando mucha atención a las instrucciones del profesor para poder realizar posturas de forma segura y correcta, evitando posibles daños debido a una técnica demasiado incorrecta.
10. Pruebe el trabajo en equipo
El trabajo en pareja implica que dos personas trabajen juntas, ya sea ayudándose mutuamente a alcanzar un nivel más profundo en ciertas posturas o realizando formas complementarias simultáneamente.
11. Explora el pranayama
Pranayama implica ejercicios de respiración que nos permiten acceder a niveles profundos de relajación + mejora la concentración ayudando a aumentar la conexión sensorial entre nuestras mentes. &cuerpos y amplificadores.
12. Relájate después
Lo más importante es recordar disfrutar y relajarse después, permitiendo que todo se integre completamente en el sistema y sintiéndose renovado y con energía, listo para lo que venga el día siguiente.
Conclusión:
Los consejos anteriores deberían dar a los principiantes una idea de lo que deben hacer para optimizar sus prácticas de yoga, desde encontrar el profesor perfecto que satisfaga sus necesidades hasta estirarse regularmente para lograr flexibilidad y, en última instancia, aprovechar al máximo el tiempo que dedican a hacer ejercicios de yoga y meditaciones todos los días.Con estos consejos en la mano, WISKII espera que ahora cualquier persona interesada en comenzar con el yoga pueda hacer exactamente eso y encontrar aún más alegría a través de su propio viaje personal hacia una salud óptima.
